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ダイエット記録 7/12

7/12 ダイエット記録

摂取カロリー 約1110kcal

運動
体幹ストレッチ 20分
ランニング   60分
歩数      11918歩


感想
今日は1000kcalまで食べてOK。
朝、昼は問題なかったんだけど、夜にやっぱりお腹が空いて中華屋でお粥ならいいかと思い、食っちゃった。
そんでオーバーです。
今日ランニングしたんだけど、途中で腰が痛くなっちゃって半分くらいは歩いてた。
夜マッサージに行っちゃったよ。(エロいやつじゃないよ!)



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ダイエット記録 7/11

7/11 ダイエット記録

摂取カロリー 約564kcal

運動
体幹ストレッチ 20分
筋トレ     30分
 ・胸、背中、太もも、腹

歩数      6657歩


感想
今日も夜まで何も食べれません。
うーん、朝から腹が減ってます。
午後に我慢できずにリンゴを1個食った。
リンゴうめぇ~なぁ。
それでなんとか少し元気がでて、ノルマの筋トレをこなす。
その後、ウォーキングをちょっと。
でも1万歩には及ばず。
やっぱ、ご飯食ってないからキツイっす。
夜はダイエット食品のトマトリゾット。これが結構うまかった。量は少なかったけど。
その後、糖分0チョコレートを食った。これもうまい。
ていうか腹が減ってるから何でもうまい(笑)

今日はなんとか頑張ったんじゃないかな。
明日からは一応3食取れる。うれしい。

今日はワールドカップの決勝です。
スペイン頑張れっ!


不動裕理優勝、おめでとぉ!隠れファンより(笑)



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ダイエット記録 7/10

7/10 ダイエット記録

摂取カロリー 約100kcal

運動
歩数      6232歩


感想
今日は断食です。
なんでも老廃物を排出するとか・・・
最近あんまり食ってないから朝からお腹ぐぅぐぅです。
運動しなきゃと思いながらも体は動かず。
それでも歩数は稼がなきゃと思って買い物に行った。
もうフラフラですよ。
行く前に我慢できずに0カロリーゼリーを食っちゃった。
なんとかそれで4500歩くらい。
夜もう我慢できずにリンゴを買いに行った。
リンゴならいいだろうと思い。
久しぶりに食べるリンゴは超うまかった。

明日の夜まで断食持つかなぁ。

今日のノルマは全然ダメでした。


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ダイエット記録 7/9

7/9 ダイエット記録

摂取カロリー 約800kcal

運動
体幹ストレッチ 20分
筋トレ     30分
 ・胸、背中、太もも、腹

ジョギング   60分
歩数      10312歩


感想
今日は雨が降ったりやんだりの天気。
雨が降るとウォーキングとジョギングができないからツライ。
今日は2,3個先の駅の銀行に用があったので歩いて行くことに、ついでにフラフラして帰ってきた。
それでなんとか10000歩を超えた。ギリだけど。

これから奇数日は筋トレの日。
いやぁ~、きちかった。
ホントは筋トレが終わった後、ちょっと休んでからすぐにジョギングに行かなきゃいけないんだけど、あいにくの雨。
夜にやんだので走ることに。
1時間走るってホントにキツイ。暇だし。

とりあえずなんとかノルマはクリア。

0カロリーゼリーにはまってます(笑)
超うまい。



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ダイエットをするぞぉ~

ワールドカップ観てるぅ?
日本頑張ったね。
正直あそこまでいけるとは思ってなかった。みんなもそうだと思うけど。

デンマーク戦の遠藤のフリーキックが好きだなぁ~。
何回観てもいい!
本田はキレてたねぇ~。これはもう認めるしかないかぁ。
うーん、なんかくやしいっ(笑)

どうせならパラグアイに勝ってスペインと戦うところ観たかったね。
まあ、しょうがない。

それよりブラジル負けちゃったよ。
優勝すると思ったんだけどねぇ。
カカが最後まで調子上がんなかったからなぁ。
今更だけど、今回のブラジルの戦術は守備的すぎて正直あんまり面白くなかった。
やっぱブラジルは攻撃的なのがいいよね。

スペインはなんとか決勝進出。いつも危ない感じだけど。
イニエスタはあいかわらず殺人的な顔してるわ(笑)

スロットのほうだけど、ほとんど打ててないっす。
記事にならなくてゴメン。

最近、家にいることが多いから、完全にメタボなおっちゃんになっちゃった。
この前、体重測ったらやばいことになってた。
過去最高の体重。
77kgです。
これはかなりショックです。
俺、結構背は高いほうだから、まあそんなにデブって感じではないんだけど。
かなりやばい。
ウエストもかなりヤバい。

ということで先月の末くらいから、ちょっとランニングすることに。
でもなんか自己流でやっても効果が感じられない。
まあ酒をやめられてないからだと思うけど(笑)

で、本を購入。
「絶対に腹を凹ませる3週間プログラム」
ありがちだけど。
買っちまった。

ついでに歩数計も買った。
1日10000歩を目指すぞ。

ただ、3週間やるだけじゃ続かないから、せっかくだからブログに載せようって感じです。
スロットブログなのにすいません。
ダイエットブログになっちまう。

で、実は今日がその3週間プログラムの1日目です。

スタート時の測定値

体重   76kg
体脂肪率 26%
ウエスト 96cm

これヤバいね。


7/8 ダイエット記録

摂取カロリー 約800kcal

運動
体幹ストレッチ 30分
ランニング   45分
歩数      17051歩


感想
いや~、初日から疲れました。
食事制限があるから、超キツイ。
さて3週間持つでしょうか。
歩数はかなりいった。
実は初めていく店に歩いていったら、かなり迷って、8000歩くらい歩いた。



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